4 dagen adem & koudetraining

Off we go, je bent er klaar voor de kou te omarmen.

Zeg tegen jezelf dat je het kan, want wat je zegt is waar. Je cellen passen zich aan je woorden aan. Begin met een warme douche en draai de kraan naar koud. Je voelt in het begin weerstand want je kunt je vast lekkerdere dingen bedenken. Door moedig door de weerstand heen te gaan, leer je dat buiten je comfortzone gaan gewoonweg cool is. Na afloop komt de grote beloning. Adem tijdens de koude douche rustig in via je neus en zo lang mogelijk uit via je mond. In je uitademing zit je ontspanning. Deze 4 daagse starten we met 30 seconden en bouwen we in 4 dagen op naar de ultieme kick van 3 minuten koud douchen.

Van 1 tot 2 minuten: reset je je imuunsysteem en maak je veel gelukshormonen aan. Je stresshormoon cortisol daalt. Je gaat van denken naar voelen. Je boost je organen en je hart en vatenstelsel krijgt de beste training die er is. Je bloedsomloop verbetert. Je ontgift.

Van 2 tot 3 minuten: ga je door alle mindfucks heen en leer je dat als je door de kou heenademt, je door alles wat er op je pad komt en uitdagend is heen kunt ademen. Je leert beter te focussen en boort je innerlijke kracht aan. Je wit vet wordt omgezet naar bruin vet, wat betekent dat je af gaat vallen.

Spreek met jezelf dat je morgen opnieuw de kou omarmt.

Koud douchen heeft zo’n honderd voordelen voor je lichaam en geest, dus als jij van een quick fix houdt (wie niet?) houd dan vol en maak van koud douchen je nieuwe gezonde gewoonte.