7 dagen adem & koudetraining
Dag 3
Wanneer voelde jij je voor het laatst energiek? On top of the world, tot alles in staat? Als je veel energie hebt, voel je een scheppende kracht en staat niets je nog in de weg om te gaan vliegen. Jouw verlangens om te zetten in acties en van iedere stap te genieten.
Wanneer je energie langere periode harder wegstroomt dan binnenkomt, gaat zich dat vroeg of laat wreken. Uiteindelijk kan dat leiden tot lichamelijke- en mentale klachten, zoals een depressie of een burn-out. Daarom is het van groot belang je energieniveau te bewaken en vooral een balans te vinden tussen wat je energie oplevert en wat je energie kost. Je kunt ons mensen vergelijken met de batterij van een computer. Zonder op te laden op z’n tijd zijn we al snel leeg en opgebrand. Een computer herinnert ons eraan dat opladen gewenst is. Wij mensen krijgen die melding ook, maar zijn kampioen geworden in het negeren van signalen en hollen door zonder op de rem te trappen.
Als je lang het gevoel hebt op de automatische piloot te leven, ben je het grootste deel van de dag vaak onbewust bezig. Je vinkt al je to-do’s af, zegt vaak dat je druk bent, gunt jezelf weinig tijd voor activiteiten waar je blij van wordt en die je helpen te gronden. De kans is groot dat je moe wakker wordt en je de uren telt voor je weer naar bed mag, waar je de slaap moeilijk kunt vatten door overprikkeling. Je hebt een energielek.
Jouw energie is je grootste goed en jij bent degene die dit weer kan laten stromen. Hoe actiever je bewustzijn, hoe wakkerder je bent en des te beter je voor jezelf gaat zorgen. Inzicht in je energiegevers en energienemers is dus van groot belang om een positieve verandering in gang te kunnen zetten.
Nee zeggen tegen een ander is JA zeggen tegen jou.
You never know unless you go.
Dag 3 Inzicht
Beantwoord de inzichtsvragen en schrijf ze op in een notebook of op een papiertje.
Wie of wat geeft me energie?
Wie of wat kost me energie?
Dag 3 Challenge
Opbouw van de kou
Dag 3 45 seconden
Wees trots op iedere stap die je zet, op iedere seconde onder de koude douche. Het is het grootste cadeau dat je jezelf kunt geven.
Contra-indicaties koud douchen
Voor koud douchen zijn geen contra-indicaties. Als het water, kouder is dan 7 graden kun je er beter niet in gaan als je een verleden hebt met psychoses of epilepsie. En het is af te raden bij zwangerschap en als je een sportverbod hebt, bijvoorbeeld na een openhartoperatie.