7 dagen adem & koudetraining
Dag 6
Gelukkig zijn betekent dat je tevreden bent met de situatie waar je je in bevindt en met de leefomstandigheden die bij die situatie horen. De ingrediënten van een gelukkig leven zijn: positieve emoties, bewustzijn, balans, gezondheid, liefdevolle relaties, dankbaarheid, zingeving en succes. Je gaat meer geluk ervaren als je beter wordt in het trainen van waar je je aandacht op richt. Jouw gedachten bepalen namelijk hoe jij je voelt.
Wat je helpt om je gelukkiger te voelen: een halt aan je perfectionisme toeroepen, stoppen met zeuren/klagen, jezelf niet vergelijken met anderen, positief denken, meer bewegen, gezond eten, de natuur ingaan, in het moment leven, slechte relaties beëindigen, van jezelf een prioriteit maken, jezelf niet identificeren met wat je hebt en wat je doet. Gelukkig zijn is een geboorterecht. Mensen die aangeven gelukkig te zijn, zijn weerbaarder voor ziektes en gebeurtenissen, bewegen meer, eten gezonder, zijn succesvoller en hebben meer diepgang in vriendschappen dan mensen die ongelukkig zijn.
Wat ga jij vandaag doen of juist laten wat je gelukkig maakt?
Happiness is like a butterfly which, when pursued is always beyond our grasp. But if you will sit down quietly, may alight upon you.
You never know unless you go.
Dag 6 Inzicht
Beantwoord de inzichtsvragen en schrijf ze op in een notebook of op een papiertje.
Wie of wat maakt mij gelukkig?
Hoe vaak doe ik dingen die mij gelukkig maken?
Dag 6 Challenge
Opbouw van de kou
Dag 6 1 minuut en 40 seconden
Wees trots op iedere stap die je zet, op iedere seconde onder de koude douche. Het is het grootste cadeau dat je jezelf kunt geven.
Contra-indicaties koud douchen
Voor koud douchen zijn geen contra-indicaties. Als het water, kouder is dan 7 graden kun je er beter niet in gaan als je een verleden hebt met psychoses of epilepsie. En het is af te raden bij zwangerschap en als je een sportverbod hebt, bijvoorbeeld na een openhartoperatie