7 dagen adem & koudetraining
Dag 5
Wat vindt jij echt belangrijk in je leven? Geef je daar voldoende focus, tijd en prioriteit aan? Wanneer je focus op andere, meer energieslurpende zaken en bezigheden liggen, dan is er logischerwijs minder ruimte voor wat belangrijk is voor jou. Waardoor het ook lastiger wordt om jouw verlangens te voeden.
Wat in je weg kan staan is je dagelijkse routine, waardoor je continue afgeleid bent met wat je allemaal moet in plaats van wat je graag wil. Stress en angst kunnen ook de motivatie zijn om te weinig aandacht te geven aan het nieuwe. Dat waarvan je diep vanbinnen weet dat het op je wacht, maar dat je bewaard voor de dag van morgen.
Morgen bestaat niet, gisteren is geweest. Dit is het moment. Wat je kan helpen om meer focus te hebben voor wat voedend is voor jou, is het verminderen van de schermtijd van je mobiele telefoon.
Je mobiel slurpt namelijk veel aandacht op. Je voelt je door de afleiding van je telefoon minder gegrond, terwijl gegrond zijn juist zo belangrijk is om focus te hebben op welke kant je op wil bewegen.
Gemiddeld zitten we 4 uur per dag op onze telefoon. Dat is een halve werkdag waarin jouw energie en aandacht naar je scherm gaat en er minder ruimte overblijft voor voedende zaken. Het oppakken van je mobiel geeft kortstondig dopamine (een beloningshormoon) af. Daarna maak je het stresshormoon cortisol aan, omdat ons brein in de basis ongeschikt is voor schermpjes. Je lichaam hunkert steeds meer naar het dopamine shot, waarbij het beloningsgevoel van steeds kortere duur is, terwijl stress, afleiding en onrust juist toenemen. Minder schermtijd is bewezen prikkel- en daarmee stress verlagend en geeft je de mogelijkheid om de tijd die vrijkomt aan dingen te besteden die je energie en een heldere focus geven om je verlangens tot leven te wekken. Je gaat straks met een glimlach de 80 seconden koude douche aan. Doe je ook mee met de uitdaging vandaag minder schermtijd te hebben waardoor je de vragen van vandaag goed op je in kan laten werken en je een scherpe focus hebt op wat jij belangrijk vindt in je leven? Ik doe met je mee❤️
Happiness is a choice. You can choose to be happy. There’s going to be stress in life, but it’s your choice whether you let it affect you or not.
You never know unless you go.
Dag 5 Inzicht
Beantwoord de inzichtsvragen en schrijf ze op in een notebook of op een papiertje.
Wat vind ik echt belangrijk in mijn leven?
Focus ik daar voldoende op?
Dag 5 Challenge
Opbouw van de kou
Dag 5 1 minuut en 20 seconden
Wees trots op iedere stap die je zet, op iedere seconde onder de koude douche. Het is het grootste cadeau dat je jezelf kunt geven.
Contra-indicaties koud douchen
Voor koud douchen zijn geen contra-indicaties. Als het water, kouder is dan 7 graden kun je er beter niet in gaan als je een verleden hebt met psychoses of epilepsie. En het is af te raden bij zwangerschap en als je een sportverbod hebt, bijvoorbeeld na een openhartoperatie.