30 dagen challenge Energy Up

Je gaat vanaf vandaag oefenen met NEE te zeggen tegen de ander, wat een JA voor jou betekent. In het begin kan dit super spannend zijn, maar de overwinning voelt groots, wanneer je voor jezelf durft te kiezen. Doorvoel wat dit met je doet. Je hebt geen schuld wanneer je voor jezelf kiest. Als een relatie niet langer goed voelt, is het niet alleen voor jou, maar ook voor de ander beter om elkaar minder te zien of zelfs afscheid te nemen.

Energy walk

Vandaag ga je er weer met jezelf op uit voor een 15 minuten wandeling. Laat je oortjes en je telefoon thuis en maak de verbinding door te voelen hoe het met je gaat. Je hoeft even helemaal niks, behalve in het moment te zijn. Ontspan tijdens je wandeling heel bewust je gezicht, je schouders, je rug en je bekken. Je benen doen het werk. Voel je voeten contact maken met de aarde. Kijk om je heen en verwonder je over wat je allemaal ziet: een mooie tuin, een gebouw, een rivier of beekje, de bomen en de lucht. Welke dieren en insecten zie je?

Elke keer als je gedachten hebt die je dirigeren weer in actie te komen en je ‘to do’ lijstjes in je hoofd gaat maken, ga je terug naar je ademhaling die je heel rustig laat stromen. In en uit via je neus. Je zet al je zintuigen open. Sta jezelf toe te genieten van de verbinding met alles wat je ziet, voelt, ruikt, hoort en waarneemt in het hier en nu. Voel je lichaam bij iedere stap dieper ontspannen.

Deze wandeling werkt direct stressverlagend en maakt dat er meer ruimte ontstaat voor je gevoelens en verlangens. Als je weet wat je wil, dan weet je ook wat je niet langer wil. Van wie je afscheid kan gaan nemen of wie je minder belangrijk gaat maken.

Koude douche

Vandaag ga je nadat je warm hebt gedoucht naar 1 minuut koud douchen. Je kunt in gedachten tellen, terwijl je rustig in- en uitademt. In via je neus en uit via je mond.