30 dagen challenge Energy Up

Kies één energievreter uit je dag routine en sla deze vandaag eens over. Schrijf in je journal wat je dit oplevert. Merk jij dat je te vaak dingen doet die je energie kosten, schrijf dan in je journal dagelijks een reminder dat je bewust iets niet gaat doen en schrijf in je 5 day check jouw aandachtspunten. Zo houd je jezelf bewust en scherp en ontstaat er meer ruimte voor leuke en positieve dingen die je energie geven.

Koude douche

Vandaag is de dag dat je 1,5 minuut onder de koude douche gaat. Weet dat dit het moment is dat je immuunsysteem de reset gaat maken. Doordat de temperatuur in je bloed daalt, vernauwen je bloedvaten. Na 1 minuut zorgt je brein ervoor dat je organen beschermd blijven tegen de kou, gaan je vaten weer open en wordt er 4 liter warm bloed naar je organen gepompt. Dit zorgt voor de absolute reset.

Vertel jezelf dat jij dit kan, want je weet inmiddels, jij kan alles