30 dagen challenge Energy Up

Hartmeditatie, voorbij je angst naar vertrouwen

Doorvoel welke angst je om wil buigen naar vertrouwen en waarom dit zo belangrijk voor je is.
Sluit je ogen en leg je rechterhand op je buik en je linker op je hart. Adem nu 4 tellen in via je neus, houd je adem 4 telen vast, blaas 4 tellen uit via je mond en houd je adem 4 tellen vast. Je ademt in gedachten van je onderbuik naar je hart en terug. Deze ademhaling doe je minstens 5 minuten. In een golfbeweging stroomt je adem rustig op en neer.
Focus je nu op je buik, waar je intuïtie huisvest: je voelen en je weten. Een diepe buikademhaling activeert je vertrouwen en vermindert angst. Je gaat weer op jezelf vertrouwen, doordat je weer contact maakt met je oerkracht met als gevolg dat je je minder afhankelijk van de situatie en van anderen gaat voelen.

Voel wat jou vertrouwen geeft, welke krachtige karaktereigenschappen je daarbij gaan helpen. Voel hoe je gedragen wordt. Je bent nooit alleen.

Ga dan met je aandacht via je adem van je buik naar je hart en voel hoe jouw hart klopt, speciaal en alleen voor jou. Leg je handen op je hart. Voel het vertrouwde ritme. Je ziel heeft dit lichaam uitgekozen om jouw blauwdruk te leven. Je zielsmissie. Vrij van angsten gaat die missie veel energieker stromen. Voel daar dankbaarheid voor. Voor de wijze waarop je lichaam functioneert en je draagt. Iedere dag weer. Voel hoe je hart vastberaden klopt en voorbij angsten durft te kijken om te zien welke schat daar voor je verborgen ligt.

Praat met je hart en vertel over je verlangens om ruimte te maken voor een leven waarbij je angsten niet langer bepalend zijn. Ze hebben je willen beschermen, maar dienen je niet langer. Het is tijd ze te laten gaan. Voel hoe je bevrijd wordt. Voel de ruimte die ontstaat. Zet al je zintuigen aan. Hoe ziet jouw mooiste leven zonder angst eruit. Jouw vrije leven. Welk beeld laat zich zien en welke kleuren? Hoor je geluiden? Kun je een geur waarnemen? Wat voel je? Spreek al in de tegenwoordige tijd, alsof het nu gebeurt. Je kunt je brein namelijk foppen, omdat het geen verschil ziet tussen iets dat gebeurd of gevisualiseerd is. Dat maakt dat je minder bezwaren ziet en je vol vertrouwen je angsten los kan gaan laten.

Voel de liefde, de verbinding en jouw authentieke kracht.

Adem nu 40 keer krachtig via je mond in en uit zonder pauze tussen in en uit. Houd na afloop een adempauze, net zo lang tot je weer zuurstof nodig hebt.

De kou

Je bent weer klaar voor de koude douche van 1 minuut en 40 seconden, nadat je van de warme stralen hebt genoten. Spoel alle angsten van je af en adem vertrouwen in.