30 dagen challenge Energy Up

Challenge overzicht

Dag 3 De kracht van taal

Of je nu zegt dat je iets wel kunt of niet kunt, de moeite waard bent of niet, je hebt altijd gelijk.

De taal die je spreekt heeft een enorme invloed op je welbevinden. Je gaat veel winst behalen wanneer je je bewust wordt van wat jij jezelf de hele dag door vertelt. Hoe vaak gebruik jij woorden met een negatieve bijklank zoals moeilijk, moeten, kan ik niet en vervelend.

De kracht van taal is mega sterk. Je cellen passen zich namelijk aan op wat je zegt. Als je negatief over jezelf praat verlaagt dit je zelfvertrouwen, wakkert dit angst en stress aan en kost het je dus energie. Als je positief over jezelf praat vermindert dit stress, geeft het een boost aan je zelfvertrouwen, bereik je eerder je doelen en krijg je er energie voor terug.

Dag 3 Inzicht

Beantwoord de inzichtsvragen in je journal.

Dag 3 Challenge

Vandaag plan je een 1 x 5 minuten powerbreak en een 1 x 10 minuten schrijfbreak in.

5 minuten break

Zet je lievelingsnummer (uptempo) op dans je meest sensationele dans, tot je je hart voelt kloppen in je keel. Zing uit volle borst mee.
Geniet van al het mooie dat in je wordt losgemaakt; het ondeugende, uitdagende, vrij en ongeremde. Misschien zijn dit eigenschappen die je lang niet meer ervaren hebt. Voel na wat deze vreugdedans je gegeven heeft.

10 minuten break

Schrijf een positieve brief aan jezelf, waarin je vereeuwigt waar je allemaal goed in bent, wat je positieve eigenschappen zijn, wat maakt dat je anders bent dan anderen, wat je zachte kanten zijn en je krachtige kanten, je originele en gekke. Sluit af met dat je jezelf eraan blijft herinneren altijd deze mooie kanten te zien en geef commitment aan dat je je vanaf vandaag bewust bent van wat jij jezelf elke dag vertelt en dat je dit positief om gaat buigen.

De koude douche

Vandaag douche je na je warme douche 35 seconden koud af. Je ademt in via je neus en zo lang mogelijk uit via je mond. In de uitademing zit je ontspanning.

Dag 3 Journal

Wat voor positiefs heb jij jezelf te vertellen na deze energieke uitdagingen die je aan bent gegaan?